إدارة ضغوط الحياة الشخصية والعملية بحقول التفكير

إدارة ضغوط الحياة الشخصية والعملية بحقول التفكير

أهداف الدورة:

·         التخلص من السلوكيات والتصرفات وإدارة ضغوط الحياة الشخصية والعملية.

·         طرق تقليل الشد والتوتر وضغوط الحاضر والماضي والمستقبل.

·         كيفية التعامل مع ضغوطات الحياة.

·         تمكين المتدرب من التعامل مع ضغوطات الاختبارات وإرهاق الدراسة.

·         القدرة على التحكم بالغضب والمشاعر السلبية الغالبة على النجاح.

·         تغيير العادات السيئة التي تؤدي إلى ضغوطات الحياة.

·         كيف التعامل مع الرهاب الاجتماعي والخوف من التحدث أمام الآخرين.

·         كيف أتعامل بعقلانيه وإنتاجيه مع ضغوطات الحياة واستمتاع أكثر بالحياة.

محاور الدورة:

·         مقدمة عن ضغوط الحياة والعمل وكيف تنشأ.

·         أنواع الضغوط: خاصة وتنظيمية وطرق التعامل التقليدية للتعامل معها.

·         طرق وأساليب التعامل مع الضغوطات المختلفة.

·         تمرين (تطبيق مهارة التعامل مع ضغوطات الأحداث اليومية).

·         كيف أتعامل مع التجارب السلبية على المستوى الشخصي والعائلي وعلى المستوى العملي مع العملاء والرؤساء والزملاء والتخلص منها.

·         التحكم بالغضب والمشاعر الجياشة التي تمنعك من النجاح.

·         تمرين مهارات التحكم بالغضب وزيادة التركيز.

·         أسس التعلم على ضبط السلوكيات المعارضة والتعامل معها.

·         طرق التحكم بالغضب والمشاعر الجياشة التي تمنعك من النجاح

·         تحليل العلاقة بين ضغوط الحياة والاستمتاع بالحياة.

·         تطبيق مهارات التعامل مع  الصدمات والسلوكيات المعارضة.

·         التعرف على الأطعمة ولأشربه الضارة التي تؤثر على سلوكي وأدائي الشخصي والعملي ومظاهرها وآثارها وطرق التعامل معها.

·         تطبيق مهارات التعامل مع صعوبة التركيز فيما تفعل.

·         مهارات الثقة في النفس والتحدث مع الآخرين بكل أريحية.